10 sencillos hábitos para crecer en pareja

1. Escuchar de forma activa

La capacidad de escucha de forma activa es una de las grandes cualidades de las personas inteligentes. El que sabe escuchar practica la autodisciplina, reduce los malentendidos, encuentra el momento oportuno para hacer preguntas, da valor al silencio, no escucha de forma neutra, maquinal

Muchas veces se piensa que la capacidad de expresarse y de transmitir lo que uno piensa es la principal base de la comunicación. Y normalmente es lo contrario. Una buena comunicación en la pareja se caracteriza por que los dos saben escuchar, están interesados por las preocupaciones del otro. El que se preocupa, pregunta, provoca la conversación. No está ausente.

2. Preguntar qué tal de forma proactiva

Si preguntas habitualmente de forma proactiva conoces mucho mejor cómo está el otro y eres capaz de adaptarte y de querer. Y no valen las preguntas “organizativas” ¿has puesto la lavadora? ¿mañana hay que recoger a los niños? 

Hay que encontrar las preguntas que nos ayudan a conocer mejor cómo está el otro para adaptarse y querer mejor: ¿Qué tal hoy? ¿Cómo te ha ido el trabajo? Te veo muy cansado, ¿ha sido un día duro? Y, después, escuchar las respuestas, asimilarlas, no interrumpir de manera impaciente cuando el otro habla. El que pregunta mucho y escucha más, tiene mayor predisposición para aprender a amar.

3. Expresar gratitud mutua

Dar las gracias hace que los dos os sintáis mejor, que los dos crezcáis en confianza, que os sentáis más positivos. El agradecimiento de las cosas que parecen habituales y sencillas ayuda a generar relaciones positivas, genera serotonina, es saludable y ayuda a dormir mejor. El agradecimiento es el primer ingrediente de la felicidad propia y la del otro.

Por todo esto es importante buscar los detalles que hace el otro para aprovecharlos como “palancas” para mejorar la relación: agradecer los pequeños detalles marca la diferencia: “Gracias por haber recogido a los niños” “Gracias por haber sacado el lavaplatos” “¡Has puesto la lavadora? – Ay, qué bien. ¡Mil gracias! ¡Eres un sol! Parecen tonterías, pero en la pareja, como en la vida en general, ser positivo y agradecido predispone a potenciar lo que une, por encima de lo que separa, porque pone el foco en “yo me doy cuenta de las cosas que haces por la familia y por mí, y te las agradezco”

4. Aprender a perdonar

Los grandes gurús de la vida en pareja ponen siempre el perdón entre los tres primeros hábitos fundamentales para que una pareja funcione. Y es que todos cometemos errores, perdemos la paciencia, decimos cosas que no deberíamos en el peor momento… Y entonces el perdón es la medicina que todo lo cura. 

Aprender a pedir perdón, aprender a perdonar y procurar olvidar. El último paso no siempre será sencillo. A veces necesitará tiempo. Pero siempre podemos pedir perdón y perdonar de corazón, aunque queden heridas. Pero, ¡ojo! Perdonar no por el otro. No por quitarle un peso (que también lo quita) sino sobre todo porque perdonar es librarse de un peso que no te deja avanzar. El que perdona se libera a sí mismo de una carga. Perdonar hace a las dos partes más felices.

5. Aprovechar cualquier excusa para pasar tiempo juntos

La gran diferencia externa entre las parejas que funcionan y las que no es el tiempo que pasan juntas. Cuanto más tiempo de calidad juntos, mejor. Porque pasar tiempo juntos potencia el conocimiento mutuo y nos ayuda a conocernos más. Aprovechar el tiempo compartido ayuda a generar conversaciones interesantes que unen. Generan seguridad, complicidad, espíritu de equipo. 

Cuando una pareja aprovecha cualquier excusa para estar juntos las cosas salen más rodadas. Si vais juntos a la compra hay menos broncas sobre la compra e incluso se pude convertir en una ocasión para comprar un regalito insignificante, un chocolate o un dulce o un té especial que uno solo no se compraría, pero que se puede aceptar como regalo, por muy poco dinero… Para los que aman, cualquier excusa vale para estar juntos más tiempo.

6. Charlar un ratito solos antes de acostarse

Este hábito da resultados casi inmediatos en el bienestar de la pareja. Los últimos momentos del día pueden marcar la diferencia en vuestra relación si practicas este hábito. Las parejas que evitan tumbarse con un móvil, un libro o una serie y aprovechan para dedicarse un ratito juntos antes de acostarse mejoran rápidamente su comunicación y el conocimiento mutuo.

Si aprovechamos este momento tan especial para profundizar, no para organizar, entonces avanzaremos mucho más rápido en la vida conyugal. Ah, y procurad que nunca os vayáis a la cama enfadados. Combinad los hábitos anteriores y aprovechad este momento del día para pediros perdón si ha pasado algo durante el día, para agradecer algún detalle, para preguntar qué tal el día o para escuchar por qué el otro está tan cansado. Los minutos del final del día son una fuente de amor si sabes aprovecharlos.

7. Compartir intereses

Una forma sencilla de buscar excusas para pasar más tiempo juntos es potenciar intereses comunes: hobbies, aficiones,… Salir a pasear, visitar nuevas ciudades, hacer turismo, ver una serie, jugar un deporte, jugar a juegos de mesa, jardinería, reparaciones de la casa… Cualquier ocasión puede ser útil para fomentar el tiempo compartido. 

Y, si tenéis hobbies diferentes, podéis intentar adaptaros y aprender un nuevo hobby o hacer un listado de aficiones, para encontrar esa afición deseada que podría convertirse en una afición común. A veces aparecen intereses comunes inesperados que pueden convertirse en una nueva ocasión para conoceros más y disfrutar juntos.

8. Hacer escapadas

Salir de la rutina habitual despeja la mente. Hacer escapadas de pareja fomenta desconectar, desintoxicarse de la rutina y disfrutar de más tiempo juntos. Todos los expertos recomiendan buscar momentos especiales fuera del día a día para fortalecer el vínculo dentro de la pareja. 

Disfrutar de la naturaleza, respirar aire puro y dejar de lado por un fin de semana las tareas del fin de semana, las rutinas de la casa y cambiar de aires es uno de los mejores hábitos para fortalecer la relación de pareja. Este es un hábito que yo recomiendo por lo menos una vez al año como mínimo. Funciona siempre como un momento especial para recargar baterías y volver con fuerzas y energías renovadas. 

9. Preparar sorpresas inesperadas

Un sencillo al volver del trabajo, una flor, un dulce, una llamada en un momento no habitual, un mensajito, una recomendación de una película, un beso, una caricia. Todo esto pueden ser pequeñas sorpresas que rompen la rutina y reavivan el amor. Si quieres potenciar tu relación, lo único que tienes que hacer es pensar cómo sembrar vuestro día de sorpresas inesperadas para que el otro se sienta querido. 

Procura centrarte sobre todo en cuál es el lenguaje de amor del otro: céntrate en lo que le gusta al otro y no tanto lo que te gustaría que te hicieran a ti. Y aprovecha para recibir con agradecimiento esos detalles que el otro muestra por ti, aunque tampoco sean algo tan especial para ti. Si no te gustan mucho las flores, pero te trae una flor, piensa que lo hace por ti. Piensa también que está intentado tener un detalle contigo, pero que quizás nunca le has dicho lo que te gusta y lo que no, y no ha sabido elegir. A lo mejor quien tiene que mejorar en la comunicación eres tú y no el otro…

10. Expresar sentimientos: Yo siento…

La mejor forma de expresar lo que quieres es decir lo que sientes. Cuando uno dice lo que siente expresa una verdad sin juzgar al otro. Además, ayuda a que os conozcáis mejor y a crecer más juntos. La comunicación asertiva potencia la expresión de los sentimientos como base para la comunicación. 

Fíjate la diferencia que hay entre decir “siempre me desprecias cuando hablas” que “cuando hablas diciendo estas palabras yo me siento despreciado”. La primera expresión acusa. La segunda expresa un sentimiento sin culpar al otro. No dice de quién es la culpa. Yo me siento así. A lo mejor es culpa mía…

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Y ahora, ¡a practicar! Cuidar una relación no es complicado, pero sí requiere intención. Estos hábitos no son reglas mágicas, pero practicados con amor, paciencia y humor, pueden transformar el día a día en una experiencia más rica, cercana y feliz para los dos.

Fernando Poveda

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• 28. Los defectos del otro. Todos tenemos defectos. Tu pareja (novio, novia, marido, mujer) también. Tú los ves y los sufres. Y cuando hay problemas en la relación siempre salen los defectos del otro. Se te hacen insoportables. Y discutís porque se los dices y parece que el otro no quiere mejorar. No quiere cambiar. O sí lo intenta, pero no lo consigue. ¿Estás pasando una crisis de pareja? ¿Solo ves los defectos del otro? No dejes de leer esto.

• 27. Necesidad de sentirse querid@. Pasa muchas veces. Hay alguien que está pasando un mal momento en su relación y el comentario es frecuentemente el mismo: “Es que… no me siento querida/o” o “siento que no me quiere” o “no me quiere como antes”. ¿Qué está pasando? ¿Por qué se llega a esta situación? ¿Tiene remedio?

• 26. Dar las gracias es amar. Los expertos dicen que agradecer es una práctica que trae innumerables beneficios en las relaciones. Se recomienda en el mundo de la empresa para fomentar el trabajo en equipo y en la familia para potenciar los vínculos.  ¿Y tú? ¿Cuántas veces agradeces al día? ¿Lo haces sin darte cuenta o te esfuerzas en hacerlo? 

• 25. Si hay mil formas de decir «te quiero», elige una. Todos las conocemos: hay parejas que no terminan de funcionar. Y lo curioso es que, si hablas en profundidad con ellos, te das cuenta de que se quieren. Se quieren de verdad. Se quieren, pero no consiguen demostrárselo el uno al otro. 

• 24. La mirada de amor. La mirada de amor disculpa. La mirada de amor no juzga. La mirada de amor encuentra una razón positiva que justifica incluso las cosas objetivamente menos buenas. ¿Y tú? ¿Miras a tu pareja con ese cariño? ¿Con qué ojos miras al otro?  

• 23. Cómo elegir pareja. Elegir pareja no es sencillo. Por eso conviene tener en cuenta algunos sencillos consejos que pueden ayudar a elegir pareja. Aquí te presento algunos

• 22. La importancia del contacto físico. Los expertos hablan de la importancia de los besos, abrazos... ¿Y tú? ¿Das besos? ¿Das abrazos? ¿Derrochas contacto corporal?

• 21. Lucha por sus sueños. Cuando alguien me pregunta qué consejo rápido daría a alguien para mejorar su relación de pareja yo digo lo mismo que decía John Gottman, el gran gurú de temas de pareja: «Lucha por sus sueños».

• 20. Las discusiones de pareja. La receta definitiva. Algunos consejos para afrontar una discusión de pareja de forma positiva y constructiva.

• 19. Discutir por las tareas de la casa. Existen en una relación algunos temas típicos de discusión, como pueden ser el reparto de las tareas de la casa. Y tú, ¿sabes cuál es la mejor manera de repartir las tareas domésticas? A continuación, te presento algunos consejos útiles a la hora de repartirlas.

• 18. El amor es ciego. El desamor también. El amor es ciego. Pero una ruptura, ¿es una decisión racional?  

• 17. 10 consejos para una crisis de pareja. En el día a día de una pareja es normal que haya pequeñas o grandes discusiones. Y  llegan las crisis. Y entonces, ¿cómo hacer?  Te propongo 10 sencillos consejos para afrontar una crisis. 

• 16. ¿Cómo disfrutar el sexo al máximo? El sexo no puede convertirse en algo maquinal, ni mucho menos en una obligación. Es algo que los dos tenemos que disfrutar, a lo que debemos sacarle el máximo partido. ¿Y tú? ¿Sabes sacarle el máximo partido al sexo?

• 15. Domir bien para amar mejor. Qué fácil es querer al otro cuando estás al cien por cien. Cuando tienes las baterías a tope, cuando estás descansado, cuando no tienes estrés, cuando la vida te sonríe y vives feliz.... El problema es que la vida no es así de sencilla.

• 14. ¿Cómo lograr tu mejor versión? Todos pasamos por buenos y malos momentos, pero de forma habitual hacemos un esfuerzo para poner buena cara y tratar de ser agradables a los demás

• 13. Del «estoy enamorado» al «ya no siento nada» - ida y vuelta. El amor tiene tres bases sobre las que se asienta: Sentimiento, inteligencia y voluntad. 

• 12. «Cariño, tenemos que hablar». Hay que aprender a usar las palabras para que no hieran, para que nos ayuden a mejorar la relación. 

• 11. «Yo soy así». Decir «Yo soy así» - y quedarse tan tranquilo. 

• 10. Desear Feliz Navidad… y conseguir que realmente sea feliz. Siete consejos prácticos para vivir la felicidad en la pareja

• 09. A veces el problema no es lo que pensábamos. Las crisis llegan. ¿Sabes dónde está el problema?

• 08. Hacer el amor muchas veces al día. Los expertos en la vida de pareja recalcan la importancia de hacer el amor para tener una vida de pareja sana. 

• 07. El tiempo compartido, la «poción mágica» de la pareja invencible 

• 06.Una relación estable y feliz. Vale, pero ¿y los niños? Los niños pequeños en la vida de la pareja

• 05. Te he dicho "te perdono" pero en realidad. Las tres caras del perdón

• 04. Te busco por todos lados. Profundizar en las necesidades del otro para buscar su felicidad

• 03. Siente el otoño en tu pareja. La vuelta a la normalidad puede ser un momento para retomar las buenas costumbres de la pareja. 

• 02. El pricipio del curso, el mejor momento para volver a empezar en la relación de pareja

• 01. Tu libro dedicado. Ahora puedes recibir en casa tu libro firmado y dedicado por el autor