«Cariño, tenemos que hablar»

Hablar las cosas es fundamental. Lo sabemos todos. Es el camino que tenemos las personas para entendernos mejor. Con los hijos hay que hablar las cosas para enderezarlas. En el trabajo, igual: si hay algo que no nos gusta, lo mejor es hablarlo. Y, si un compañero de la oficina no hace bien las cosas, mejor decírselo a solas antes de que alguien explote. Es la mejor manera de aclararlas y de conseguir que todos estemos mejor.

Hay refranes populares que son sabios. Otros no tanto. «Más vale una vez colorado que ciento amarillo». Es uno de ellos. Yo lo he oído muchas veces. Casi siempre surge acompañando a situaciones en las que uno ha dicho más de lo que debía, pero que lo utiliza en su defensa, porque pensó que era mejor decir algo que no decir nada y … resignarse a permanecer cien veces amarillo. Así que, mejor soltarlo y decirlo todo y quedar «una vez colorado». Sí, mejor decirlo que no decir nada.

Y es que no decir nada no es buena estrategia. En eso sí acierta el refrán popular: «ciento amarillo» no compensa. No “renta”, como dicen ahora los jóvenes. Los expertos en psicología lo han estudiado y también opinan que no es una buena estrategia. Dicen que se trata de una actitud pasiva en que, en el fondo, uno no se respeta a sí mismo. Las cosas, cuando no van bien, hay que decirlas. No decirlo es perder el respeto por uno mismo. Conclusión: «Ciento amarillo», mejor no.

Pero entonces, ¿mejor «una vez colorado»? El problema es que entonces a quien no respetamos es al otro. Porque si no se miden las palabras, se termina fácilmente hiriendo al otro. Así que hay que aprender a medirlas: decir las cosas, pero con tanto cariño, tanta comprensión y tanta empatía que las palabras no causen dolor. El objetivo es conseguir que el otro cambie, o, por lo menos, que se haga consciente de cómo nos sentimos. El objetivo no es herir al otro, no es hundirle ni humillarle. Es hacerle consciente… y, si me apuras, que sepa también que se lo decimos con la mejor intención, con cariño. Eso es la asertividad.

La asertividad se utiliza para decir las cosas con la intención de que el otro cambie, o de que sea consciente de algo, pero sin herir. Es respetar a otro y respetarse a sí mismo. Ni una vez colorado ni ciento amarillo: mejor una vez asertivo. Y todos salimos ganando. Lo contrario de la asertividad serían los reproches, de los que hablaremos en el próximo post.

Para hablar de forma asertiva hay muchas fórmulas mágicas. A mí me gusta resumirla con una frase: «Yo sé que no te das cuenta, pero yo me siento X cuando tú Y». (como es lógico, aquí sustituyes X e Y por lo que sea oportuno en cada momento). Para hablar las cosas en pareja, lo mejor es, además, aderezarlo con una sonrisa, una mirada de cariño y, si me apuras, un beso: Así quedaría: «Cariño, yo sé que no te das cuenta, pero cuando llegas a casa y te vas directamente al ordenador sin darme un beso yo no me siento querido» (o querida, ojo, que puede ser cualquiera de los dos)» – aquí puede venir el beso, el guiño o lo que quieras  – «A mí me encantaría que llegaras a casa, me dieras primero un beso y me preguntaras qué tal me ha ido el día y ya luego ya te pusieras con el ordenador o con lo que quieras»

¿Ves? ¿A que no es tan difícil? Hablar las cosas, sí. Pero aprender a decirlas, también. Ni una vez colorado ni ciento amarillo. Mejor una vez, asertivo: «Yo sé que no te das cuenta, pero yo me siento X cuando tú Y». Y, entonces, hablar las cosas nos ayuda a estar más unidos. Más estables, más felices. Nos ayuda a ser una pareja que funciona.

Fernando Poveda

• 34. Los 5 lenguajes del amor. ¿Conocés los cinco lenguajes del amor de Gary Chapman? Comprender estos lenguajes mejora significativamente la calidad de nuestras relaciones. 

• 33. 5 Red Flags si estás empezando a salir con alguien. Si estás empezando a salir con alguien y quieres saber si es la persona indicada para ti, es importante que no te dejes llevar únicamente por tus sentimientos. Hay algunas señales que te pueden hacer reflexionar y decidir con la cabeza y no solo con el corazón.

• 32. Somos pareja... ¿también amigos. La amistad y la atracción mutua marcan una relación de pareja. Eso se traduce en intimidad, confianza, complicidad, cariño, cercanía… ¿En qué se traduce la amistad en la pareja? ¿Qué características tiene? ¿Puede deteriorarse? ¿Cómo recuperarla?

• 31. La trampa mortal en la pareja. Cuando pasan los años de relación hay una trampa en la que podrías caer fácilmente si no tienes cuidado. ¿Sabes cuál es esa trampa mortal? ¿Sabes cómo evitarla?

• 30. La admiración. Cuando te enamoras, admiras. Casi siempre existen puntos concretos del otro que son la base del enamoramiento y la atracción. Te atrae su forma de hablar, su seguridad, su inteligencia, su sonrisa, su mirada, su simpatía, su alegría, su preocupación por los demás… 

• 29. La importancia del respeto. El respeto es clave para que una relación funcione de una manera sana. Pero ¿qué es realmente una falta de respeto? ¿Se puede perdonar? ¿Se debe perdonar?  

• 28. Los defectos del otro. Todos tenemos defectos. Tu pareja (novio, novia, marido, mujer) también. Tú los ves y los sufres. Y cuando hay problemas en la relación siempre salen los defectos del otro. Se te hacen insoportables. Y discutís porque se los dices y parece que el otro no quiere mejorar. No quiere cambiar. O sí lo intenta, pero no lo consigue. ¿Estás pasando una crisis de pareja? ¿Solo ves los defectos del otro? No dejes de leer esto.

• 27. Necesidad de sentirse querid@. Pasa muchas veces. Hay alguien que está pasando un mal momento en su relación y el comentario es frecuentemente el mismo: “Es que… no me siento querida/o” o “siento que no me quiere” o “no me quiere como antes”. ¿Qué está pasando? ¿Por qué se llega a esta situación? ¿Tiene remedio?

• 26. Dar las gracias es amar. Los expertos dicen que agradecer es una práctica que trae innumerables beneficios en las relaciones. Se recomienda en el mundo de la empresa para fomentar el trabajo en equipo y en la familia para potenciar los vínculos.  ¿Y tú? ¿Cuántas veces agradeces al día? ¿Lo haces sin darte cuenta o te esfuerzas en hacerlo? 

• 25. Si hay mil formas de decir «te quiero», elige una. Todos las conocemos: hay parejas que no terminan de funcionar. Y lo curioso es que, si hablas en profundidad con ellos, te das cuenta de que se quieren. Se quieren de verdad. Se quieren, pero no consiguen demostrárselo el uno al otro. 

• 24. La mirada de amor. La mirada de amor disculpa. La mirada de amor no juzga. La mirada de amor encuentra una razón positiva que justifica incluso las cosas objetivamente menos buenas. ¿Y tú? ¿Miras a tu pareja con ese cariño? ¿Con qué ojos miras al otro?  

• 23. Cómo elegir pareja. Elegir pareja no es sencillo. Por eso conviene tener en cuenta algunos sencillos consejos que pueden ayudar a elegir pareja. Aquí te presento algunos

• 22. La importancia del contacto físico. Los expertos hablan de la importancia de los besos, abrazos... ¿Y tú? ¿Das besos? ¿Das abrazos? ¿Derrochas contacto corporal?

• 21. Lucha por sus sueños. Cuando alguien me pregunta qué consejo rápido daría a alguien para mejorar su relación de pareja yo digo lo mismo que decía John Gottman, el gran gurú de temas de pareja: «Lucha por sus sueños».

• 20. Las discusiones de pareja. La receta definitiva. Algunos consejos para afrontar una discusión de pareja de forma positiva y constructiva.

• 19. Discutir por las tareas de la casa. Existen en una relación algunos temas típicos de discusión, como pueden ser el reparto de las tareas de la casa. Y tú, ¿sabes cuál es la mejor manera de repartir las tareas domésticas? A continuación, te presento algunos consejos útiles a la hora de repartirlas.

• 18. El amor es ciego. El desamor también. El amor es ciego. Pero una ruptura, ¿es una decisión racional?  

• 17. 10 consejos para una crisis de pareja. En el día a día de una pareja es normal que haya pequeñas o grandes discusiones. Y  llegan las crisis. Y entonces, ¿cómo hacer?  Te propongo 10 sencillos consejos para afrontar una crisis. 

• 16. ¿Cómo disfrutar el sexo al máximo? El sexo no puede convertirse en algo maquinal, ni mucho menos en una obligación. Es algo que los dos tenemos que disfrutar, a lo que debemos sacarle el máximo partido. ¿Y tú? ¿Sabes sacarle el máximo partido al sexo?

• 15. Domir bien para amar mejor. Qué fácil es querer al otro cuando estás al cien por cien. Cuando tienes las baterías a tope, cuando estás descansado, cuando no tienes estrés, cuando la vida te sonríe y vives feliz.... El problema es que la vida no es así de sencilla.

• 14. ¿Cómo lograr tu mejor versión? Todos pasamos por buenos y malos momentos, pero de forma habitual hacemos un esfuerzo para poner buena cara y tratar de ser agradables a los demás

• 13. Del «estoy enamorado» al «ya no siento nada» - ida y vuelta. El amor tiene tres bases sobre las que se asienta: Sentimiento, inteligencia y voluntad. 

• 12. «Cariño, tenemos que hablar». Hay que aprender a usar las palabras para que no hieran, para que nos ayuden a mejorar la relación. 

• 11. «Yo soy así». Decir «Yo soy así» - y quedarse tan tranquilo. 

• 10. Desear Feliz Navidad… y conseguir que realmente sea feliz. Siete consejos prácticos para vivir la felicidad en la pareja

• 09. A veces el problema no es lo que pensábamos. Las crisis llegan. ¿Sabes dónde está el problema?

• 08. Hacer el amor muchas veces al día. Los expertos en la vida de pareja recalcan la importancia de hacer el amor para tener una vida de pareja sana. 

• 07. El tiempo compartido, la «poción mágica» de la pareja invencible 

• 06.Una relación estable y feliz. Vale, pero ¿y los niños? Los niños pequeños en la vida de la pareja

• 05. Te he dicho "te perdono" pero en realidad. Las tres caras del perdón

• 04. Te busco por todos lados. Profundizar en las necesidades del otro para buscar su felicidad

• 03. Siente el otoño en tu pareja. La vuelta a la normalidad puede ser un momento para retomar las buenas costumbres de la pareja. 

• 02. El pricipio del curso, el mejor momento para volver a empezar en la relación de pareja

• 01. Tu libro dedicado. Ahora puedes recibir en casa tu libro firmado y dedicado por el autor