¿Cómo le digo a mi pareja que "se me pasó el amor"?

Reflexiona sobre tus sentimientos y objetivos

Antes de hablar con tu pareja, es crucial que examines tus propios sentimientos y objetivos. Párate a pensar. No dejes que los sentimientos dirijan tus acciones. Pregúntate primero a ti mismo cuánto estás dispuesto a trabajar en la relación y qué cambios esperas. Considera si la pérdida del amor no puede ser algo temporal debido a factores externos, como el estrés o problemas personales, o si hay problemas de fondo en la relación que necesitan ser abordados. Reflexionar sobre estos temas te ayudará a comunicar tus sentimientos de manera clara y constructiva.

Elige el momento y el lugar adecuados

Seleccionar el momento y el lugar adecuados para esta conversación es importante. Busca un entorno tranquilo y cómodo donde ambos podáis hablar sin interrupciones. Elige un momento calmado, con tiempo por delante. Evita tener esta conversación durante momentos de alta tensión o estrés, ya que es importante que ambos estéis en un estado mental y emocional adecuado para abordar el tema con calma y apertura.

Comunica tus sentimientos con honestidad y empatía

A la hora de hablar, elige muy bien las palabras. Evita el reproche, el ataque y la acusación. Céntrate en tus sentimientos ante acciones concretas. Es vital ser honesto con tu pareja sobre tus sentimientos, pero también es esencial hacerlo con empatía. Expresa tus emociones de manera que no parezcan acusatorias o críticas. En lugar de decir "ya no te quiero", podrías decir: "He estado sintiendo que nuestra conexión ha cambiado y me gustaría hablar sobre cómo podemos trabajar juntos para recuperarla". Este enfoque muestra tu deseo de encontrar una solución en lugar de simplemente señalar un problema.

Escucha activamente y valida sus sentimientos

Después de expresar tus sentimientos, pregúntale al otro por sus sentimientos: da espacio a tu pareja para que comparta sus pensamientos y emociones. Pregunta con honestidad. Ten una predisposición abierta a la escucha. Escucha activamente, sin interrumpir, y valida sus sentimientos. Si te duele algo de lo que escuchas, no intentes defenderte ni excusarte. Escucha. Es importante que ambos os sintáis escuchados y comprendidos. Intenta contestar más bien con expresiones que demuestren que escuchas y atiendes. Frases como "entiendo que esto debe ser difícil de escuchar" o "quiero entender cómo te sientes" pueden ayudar a fomentar un diálogo abierto y constructivo.

Propón trabajar juntos en la relación

Manifiesta tu compromiso de trabajar juntos para fortalecer la relación. Pon un mayor foco en lo que puedes cambiar tú que en lo que tendría que cambiar el otro. Muestra que quieres cambiar y que estás dispuesto a luchar por la relación. Habla sobre posibles soluciones y cambios que ambos pueden implementar para mejorar la conexión emocional. Esto puede incluir pasar más tiempo juntos, mejorar la comunicación, buscar actividades compartidas que fortalezcan el vínculo o incluso considerar la terapia de pareja. Demuestra tu disposición a hacer esfuerzos para renovar el amor y la intimidad en la relación.

Estableced objetivos y un plan de acción

Crear un plan de acción concreto puede ser muy útil para avanzar. Fijad objetivos claros y específicos que ambos estéis dispuestos a trabajar. Estos objetivos pueden ser tan simples como tener una cita semanal, practicar la comunicación abierta o participar en actividades que disfrutéis los dos juntos. Fijad pequeños detalles que muestren el amor que existe, y que el otro aprecia. Intentad concretarlos al máximo: mándame un mensaje, dame un beso antes de salir… Tener un plan tangible puede proporcionar dirección y esperanza, mostrando que ambos están comprometidos en mejorar la relación.

Considerad el apoyo profesional

Contar con alguien externo que ponga objetividad a la situación y ayude a los dos a concretar acciones y objetivos puede ser muy útil en muchos casos. No tengáis miedo a pedir ayuda. La terapia de pareja puede ser una herramienta muy útil para abordar problemas en la relación y trabajar en la reconexión emocional. Un terapeuta profesional puede proporcionar un espacio neutral y seguro para explorar los problemas subyacentes, mejorar la comunicación y desarrollar estrategias para fortalecer el vínculo. Considerar el apoyo profesional muestra un compromiso serio con la relación y la voluntad de invertir en vuestro futuro.

***

Decirle a tu pareja que "se te pasó el amor" es una conversación delicada, pero no necesariamente significa un ataque ni el final de la relación. Expresada en positivo puede mostrar voluntad de mejora. Priorizar la continuidad de la relación requiere honestidad, empatía, y un enfoque constructivo. Reflexionar sobre tus sentimientos, elegir el momento y lugar adecuados, comunicarte con empatía, escuchar activamente, proponer soluciones y considerar el apoyo profesional son pasos cruciales para trabajar juntos en la renovación de la relación. Con compromiso y esfuerzo, es posible recuperar y fortalecer el amor que una vez compartisteis.

Fernando Poveda

• 37. Si de verdad me quieres... Una expresión trampa. ¿Conocés los cinco lenguajes del amor de Gary Chapman? Comprender estos lenguajes mejora significativamente la calidad de nuestras relaciones. 

• 36. 10 temas de los que no puedes dejar de hablar en el noviazgo. El noviazgo es una etapa emocionante en la vida de una pareja y, también, de discernimiento personal. Para ello, es conveniente mantener conversaciones profundas, íntimas y personales. 

• 35. Vivir sin rencores. El inicio de un año es el momento de hacer propósitos. hoy te voy a aconsejar un buen propósito a añadir en tu lista: “empezar el año sin rencores”. 

• 34. Los 5 lenguajes del amor. ¿Conocés los cinco lenguajes del amor de Gary Chapman? Comprender estos lenguajes mejora significativamente la calidad de nuestras relaciones. 

• 33. 5 Red Flags si estás empezando a salir con alguien. Si estás empezando a salir con alguien y quieres saber si es la persona indicada para ti, es importante que no te dejes llevar únicamente por tus sentimientos. Hay algunas señales que te pueden hacer reflexionar y decidir con la cabeza y no solo con el corazón.

• 32. Somos pareja... ¿también amigos. La amistad y la atracción mutua marcan una relación de pareja. Eso se traduce en intimidad, confianza, complicidad, cariño, cercanía… ¿En qué se traduce la amistad en la pareja? ¿Qué características tiene? ¿Puede deteriorarse? ¿Cómo recuperarla?

• 31. La trampa mortal en la pareja. Cuando pasan los años de relación hay una trampa en la que podrías caer fácilmente si no tienes cuidado. ¿Sabes cuál es esa trampa mortal? ¿Sabes cómo evitarla?

• 30. La admiración. Cuando te enamoras, admiras. Casi siempre existen puntos concretos del otro que son la base del enamoramiento y la atracción. Te atrae su forma de hablar, su seguridad, su inteligencia, su sonrisa, su mirada, su simpatía, su alegría, su preocupación por los demás… 

• 29. La importancia del respeto. El respeto es clave para que una relación funcione de una manera sana. Pero ¿qué es realmente una falta de respeto? ¿Se puede perdonar? ¿Se debe perdonar?  

• 28. Los defectos del otro. Todos tenemos defectos. Tu pareja (novio, novia, marido, mujer) también. Tú los ves y los sufres. Y cuando hay problemas en la relación siempre salen los defectos del otro. Se te hacen insoportables. Y discutís porque se los dices y parece que el otro no quiere mejorar. No quiere cambiar. O sí lo intenta, pero no lo consigue. ¿Estás pasando una crisis de pareja? ¿Solo ves los defectos del otro? No dejes de leer esto.

• 27. Necesidad de sentirse querid@. Pasa muchas veces. Hay alguien que está pasando un mal momento en su relación y el comentario es frecuentemente el mismo: “Es que… no me siento querida/o” o “siento que no me quiere” o “no me quiere como antes”. ¿Qué está pasando? ¿Por qué se llega a esta situación? ¿Tiene remedio?

• 26. Dar las gracias es amar. Los expertos dicen que agradecer es una práctica que trae innumerables beneficios en las relaciones. Se recomienda en el mundo de la empresa para fomentar el trabajo en equipo y en la familia para potenciar los vínculos.  ¿Y tú? ¿Cuántas veces agradeces al día? ¿Lo haces sin darte cuenta o te esfuerzas en hacerlo? 

• 25. Si hay mil formas de decir «te quiero», elige una. Todos las conocemos: hay parejas que no terminan de funcionar. Y lo curioso es que, si hablas en profundidad con ellos, te das cuenta de que se quieren. Se quieren de verdad. Se quieren, pero no consiguen demostrárselo el uno al otro. 

• 24. La mirada de amor. La mirada de amor disculpa. La mirada de amor no juzga. La mirada de amor encuentra una razón positiva que justifica incluso las cosas objetivamente menos buenas. ¿Y tú? ¿Miras a tu pareja con ese cariño? ¿Con qué ojos miras al otro?  

• 23. Cómo elegir pareja. Elegir pareja no es sencillo. Por eso conviene tener en cuenta algunos sencillos consejos que pueden ayudar a elegir pareja. Aquí te presento algunos

• 22. La importancia del contacto físico. Los expertos hablan de la importancia de los besos, abrazos... ¿Y tú? ¿Das besos? ¿Das abrazos? ¿Derrochas contacto corporal?

• 21. Lucha por sus sueños. Cuando alguien me pregunta qué consejo rápido daría a alguien para mejorar su relación de pareja yo digo lo mismo que decía John Gottman, el gran gurú de temas de pareja: «Lucha por sus sueños».

• 20. Las discusiones de pareja. La receta definitiva. Algunos consejos para afrontar una discusión de pareja de forma positiva y constructiva.

• 19. Discutir por las tareas de la casa. Existen en una relación algunos temas típicos de discusión, como pueden ser el reparto de las tareas de la casa. Y tú, ¿sabes cuál es la mejor manera de repartir las tareas domésticas? A continuación, te presento algunos consejos útiles a la hora de repartirlas.

• 18. El amor es ciego. El desamor también. El amor es ciego. Pero una ruptura, ¿es una decisión racional?  

• 17. 10 consejos para una crisis de pareja. En el día a día de una pareja es normal que haya pequeñas o grandes discusiones. Y  llegan las crisis. Y entonces, ¿cómo hacer?  Te propongo 10 sencillos consejos para afrontar una crisis. 

• 16. ¿Cómo disfrutar el sexo al máximo? El sexo no puede convertirse en algo maquinal, ni mucho menos en una obligación. Es algo que los dos tenemos que disfrutar, a lo que debemos sacarle el máximo partido. ¿Y tú? ¿Sabes sacarle el máximo partido al sexo?

• 15. Domir bien para amar mejor. Qué fácil es querer al otro cuando estás al cien por cien. Cuando tienes las baterías a tope, cuando estás descansado, cuando no tienes estrés, cuando la vida te sonríe y vives feliz.... El problema es que la vida no es así de sencilla.

• 14. ¿Cómo lograr tu mejor versión? Todos pasamos por buenos y malos momentos, pero de forma habitual hacemos un esfuerzo para poner buena cara y tratar de ser agradables a los demás

• 13. Del «estoy enamorado» al «ya no siento nada» - ida y vuelta. El amor tiene tres bases sobre las que se asienta: Sentimiento, inteligencia y voluntad. 

• 12. «Cariño, tenemos que hablar». Hay que aprender a usar las palabras para que no hieran, para que nos ayuden a mejorar la relación. 

• 11. «Yo soy así». Decir «Yo soy así» - y quedarse tan tranquilo. 

• 10. Desear Feliz Navidad… y conseguir que realmente sea feliz. Siete consejos prácticos para vivir la felicidad en la pareja

• 09. A veces el problema no es lo que pensábamos. Las crisis llegan. ¿Sabes dónde está el problema?

• 08. Hacer el amor muchas veces al día. Los expertos en la vida de pareja recalcan la importancia de hacer el amor para tener una vida de pareja sana. 

• 07. El tiempo compartido, la «poción mágica» de la pareja invencible 

• 06.Una relación estable y feliz. Vale, pero ¿y los niños? Los niños pequeños en la vida de la pareja

• 05. Te he dicho "te perdono" pero en realidad. Las tres caras del perdón

• 04. Te busco por todos lados. Profundizar en las necesidades del otro para buscar su felicidad

• 03. Siente el otoño en tu pareja. La vuelta a la normalidad puede ser un momento para retomar las buenas costumbres de la pareja. 

• 02. El pricipio del curso, el mejor momento para volver a empezar en la relación de pareja

• 01. Tu libro dedicado. Ahora puedes recibir en casa tu libro firmado y dedicado por el autor